この一週間、朝の体重が66.7kgから動きません。
運動はしっかりしているし、食べ過ぎているわけでもないのに。
運動時に消費されているエネルギーはどこから来ているんでしょう。
エネルギー保存の法則はどうなっているんだ？？？
体の感覚は確実に変化があり、思わぬ変化もあります。
腹の上部、鳩尾の高さあたりの胴周りはチョットすっきり。
そのせいで逆に臍の高さの胴周りの贅肉が凄く目立ちます。
体のラインとしてはむしろ弛み感が増したかも
。
それと、筋トレやストレッチの効果で腹のインナーマッスルが引き締まってきたみたい。
でも、下腹部の脂肪量が変わっていないのに、脂肪が乗っかっている下地の筋肉部分がしまったのもだから、結果として脂肪の層が厚くなってプルプル感が2割増しぐらいです。
食材や化粧品なら「プルプル感２割増し～」ってうたい文句になるでしょうけど腹じゃね…。
今朝の体重は66.7kg ＢＭＩは24.8でした。
この一週間、ＢＭＩ２４台を維持できたのでアバターの頬の線を消します
今週に入ってから体重が下方硬直化してます。
66kg台後半でのせめぎあい。
6日の朝は66.6kg。
ヒエー、悪魔の数字666じゃあ～、恐ろしや恐ろしや～、ナンマンダブナンマンダブ～。
今日はランニング。
1時間ゆっくり走って、というかゆっくりじゃないと1時間は走れないんだけど、８ｋｍ。
消費エネルギーは５６０ｋｃａｌぐらいかな。
コースを走っていると他のランナーに抜かれまくります。
私が追い越せるのはウォーキングをしている人だけ。
若い頃はたまにしか走らなくっても、バタバタと走ってるオッサン達を抜いていったものなんだけど…、今や立場が逆。
オッサンなのは事実だからしょうがないとして、バタバタと騒々しく走りたくはないなぁ。
なんて思っていたらふと気がついた。
走っているオバチャンもいる。
でも、オバチャン達は走るのは遅くてもバタバタはしていない。
何故だろう？
ちょっと想像してみた。
多分、男と女では走る動機が違うのではないか？
男は「速さ」「強さ」「逞しさ」を求めているのに対して女の人は「美しさ」を求めているからではないのか？
だから「ヒーヒー」「ゼェーゼェー」言いながら苦しそうな顔をしてドタバタ走るのは論外なのかもしれない。
でも、何が動機であれ継続しなければ結果は出ない。
その為には、脚に負担をかけないことが第一。
姿勢を正して大きな音をたてないようにシズシズと足を運ぶのは理にかなっているのかな。
そんな訳で、ランニングの時は「Just Like A Woman」を心がけようっと。
でも、間違ってオカマちゃん走りにならないようにしなきゃね、ウフッ
（←バカ）
今朝の体重は66.7kg、ＢＭＩは24.8でした。
最近、水がおいしく感じます。
やっぱり適度な運動をしておくのはいいみたいですね。
先週の雪以来、ランニングが出来ない。
雪が融けずに残っているところがあるのと、あとは単純に雨のせい。
ここ数日日和見状態です。
よい天気になればいいんだけれど、私の住んでいる東京西部には杉が植林された山々があって、天気が好いとそこから大量のスギ花粉が…。
冗談ではなく山の方が黄色く霞んでることもあります。
鼻水をグシュグシュ言わせながら走るのもな…。
マスクを装着し、呼吸をしにくくして疑似高地トレーニングとか…。
イヤイヤ、そんなことしてどうする。
ま、適当にやります。
今朝の体重は驚きの66.5kgでした。私の体の中で何が起こっているのだ？
うれしくもあり不安でもあり。BMIは24.8でした。
24台が1週間キープ出来たら、アバターのほっぺたのフックラ線を消します。
すっかりブログの更新をさぼってました
飽きっぽい性格の私がダイエットをするにつけ、そのセーフティネットとしてブログを活用しようと思ってました。
「ブログに書くためにしっかりダイエット続けなきゃ
」ってなればなと。
でも、子供のころから何度も繰り返した失敗をすっかり忘れていました。
その失敗とは…
「日記をつけて続いたためしがない」
なんかセーフティネットが大穴だらけだったわけで、落下する前に気がついてよかった（そうなのか？）
まぁ、なんとか、毎日は無理でも細々とブログを続けていきます。
さて、この一週間の結果です。
平均体重は先々週が68.01kg、先週が67.69kg。
320gの減でした。
前回が900g減という出来過ぎな感じだったので、こんなところで良しとしときます。
それと、4週間の体重推移は↓こんな感じ。
だいたい一日で70ｇくらい減っていることになりそう。
家での断酒宣言をした2月19日以降、体重の減り方が顕著になっているような…。
とういより、そうであると信じたいです。
体の感覚的にも腹腔の上部、胃や肝臓のあるあたりの圧迫感みたいのが明らかに軽くなってきてます。
そうとう内臓脂肪が付いていたのかも
しばらくはエアロバイク、ランニング、家での禁酒の3本柱でやっていきます。
今朝の体重はアッと驚く66.7kg、これはどう考えてもイレギュラーな値だろうな。
明日の朝は67kgを超えているのは必至。
BMIも24.8で25をとりあえず切りました。
この先ちょっと停滞期が来そうな予感もしますが適当にやってきます。
子供のころからアトピー持ちで、成人してからも体質は変わりません。
改善するには医者にかかるのはもちろんですが、普段から適度に体を動かして汗をかくのがよいらしいので時折ランニングをしたりはしていました。
もっとも、数か月続けると半年以上走らない期間があったりで、全体的には走っていない期間の方が圧倒的に長いわけです。
走る場所はきまって自宅近くの河原の堤防に設けられているランニングコース。
断続的にでも走っていると面白い発見があったりします。
時々、走っている人の数が急に増えるんです。
突然増えて、2週間ぐらいで元に戻るんです。
そして、決まってその時期にはオリンピックとか世界陸上とかスポーツの国際大会が開催されているんです。
オリンピックや世界陸上を見て「走るぞ」って気になるのはわかる気がします。
今日もちょっとランニングをしてきました。
今日は走っている人がとても多かったです。
今までで一番多いのではないかというくらい。
なにかあったっけ？と思ったら日曜日に東京マラソンがありましたね。
納得です。
スポーツの国際大会が国威の発揚になるっていうのはよく聞きます。
国云々は別にしても、人が走っている姿をみてハイテンションになる人が少なからずいるのは確かみたいです。
今日は無茶な走り方をしている人をたくさん見ました。
気持ちが体よりも3メートルぐらい前に出ている感じでした。
怪我しなきゃいいけど。
東京は今夜から雪みたいです。
私が住んでいるのは東京の西の外れです。
積雪量も寒さも都心とは違います。
一度雪が積もると、場所によってはなかなか融けません。
しばらくは転倒注意報です。
今朝の体重67.9kg、BMI25.2。
案の定、昨日は筋肉痛でした
まぁ、筋肉痛だけで足首、膝、腰に痛みは出なかったのでよし。
実は、膝に痛みが出やすいのでちょっと心配でした。
走る前にストレッチを十分にして、無理のないペースで走れば大丈夫なのかな。
あとは調子こいて連チャンで走ったりしなければ。
調子に乗り易い性格なのでそれが一番心配です。
なので、こうして記しておけば歯止めになると期待してます。
昨夜のエアロバイクは体を温める程度のつもりで、いつもより遅い回転数で時間をかけてじっくりやりました。
その効果か？今日は筋肉痛がきれいに消えていました。
1週間（日曜日～土曜日）の平均体重、先々週が68.89kg、先週は68.01kgでした。
約900g減はちょっと出来過ぎな感じ。
今週の努力目標は夜の体重が68kgを超えないようにすること。
今朝の体重67.8kg、BMI25.2。
我が家のインフルエンザ、今のところ感染拡大の兆候は見られず一安心。
でも、まだ警戒警報しないでおこっと。
エアロバイクだけだと変化がなくて飽きそう。
今日は気温もちょっと高いし、明日からは雨だそうなので、好い機会と思ってランニングをしてみた。
ランニングと言っても歩くのに毛が生えた程度速さ。
多分↓のお方と好い勝負くらいの速さかな。
「本田の最先端マシーンと同等のスピード」ってのはある意味凄いのか
明日の筋肉痛が心配なので、いつもより多めにストレッチ。
膝から下がパンパンに張っている。
今朝の体重67.6kg、BMI25.1。
家庭内にインフルエンザ患者が出てしまいました。
それを聴いた瞬間から、なんとなく自分の頭も重たいような気がし始めて…。
そしたら鼻水が出始めて…。
子供のころから、不安がすぐに体に反映してしまう性格なんです。
多分、体調は気のせい何だと思うけれど、念のため今日は運動は中止。
体重が動き出したので休むのは惜しいけれど。
昨日掲載したリンクをサイドバーに常駐させました。
昨日は見当違いの作業をしていたみたいです。ヤレヤレ。
今朝の体重なんと67.6kg、BMI25.1。
ダイエット中の人の参考になりそうなのを見つけたのでリンクを貼っておきます。
既に御存じの方もいらっしゃると思いますが…。
厚生労働省エクササイズガイド2006
サイドバーにリンクを常駐させたくて、やってみたのだけれどもよくわからん
後日、やります。
今日も1時間のエアロバイク漕ぎ。
音楽を聴きながらでも結構単調で飽きますね。
というか、私が飽きっぽいだけなのかも。
寒さもちょっと和らいできたし、そろそろランニングを混ぜてみようかな。
今朝の体重68.1kg、BMI25.3。
昨夜エアロバイクを休んで、今朝体重を測ったら、なんと68.0kgでした。
前日比-0.5kgです。
家での酒断ちを決心したことへの神様の御褒美でしょうか？
それとも「ほれほれ、減るときは減るんだよ。酒止めなくても運動しなくてもいいんだよ～」って悪魔の囁きでしょうか？
ま、両方ですかね。
ここは好い子ぶりっこして神様の御寵愛に与ります。
今日はエアロバイクを1時間。
ＢＭＧはマーティ・フリードマンのTokyo Jukebox。
日本が好きで日本に住み着いてしまったヘビメタのギタリストで、ギターを持っていないとデーブ・スペクターみたいですが…。
このアルバムは歌モノをギターでカバーしていて、なんとマキシマム・ザ・ホルモンから石川さゆりまでやってしまうというもの。
石川さゆりの「天城越え」は圧巻です。
今朝の体重68.0kg、BMI25.3。
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